Nyújtás / Ízületi mobilizáció

A nyújtás elengedhetetlen az izmok rugalmassága érdekében. Mindennapjaink részét kellene hogy képezze a jobb közérzet,valamint a fájdalommentes életmód fenntartásáért.

Előnyei:

• izmok oxigenizációjának javítása
• fájdalomcsillapítás
• vérkeringés fokozása
• könnyedebb mozgás
• kisebb esély sérülésekre

 Az ízfelszínek között lévő súrlódásgátló folyadék az évek előrehaladtával folyamatosan csökken. A végeredmény mozgásbeszűkülés és kopás, amelyet különböző mobilizáló, erősítő gyakorlatokkal megelőzünk, illetve lelassítunk. 

Előnyei:

• szinoviális folyadék termelődik
• vérkeringés javul
• stabilabb,erősebb ízületek
• az ízület anyagcseréje javul
• minimalizálódik a sérülés esélye